Med udgangspunkt i en test og et reflektionsskema stiller vi skarpt på, hvad det specifikt er, der forstyrrer DIN søvn.

Søvnbesvær kan skyldes mange forskellige årsager, men vi kommer hele vejen rundt ved hjælp af min metode, der især stiller skarpt på:

• bevidsthed
• indsats
• øvelser der hjælper DIG til at sove bedre

Øvelserne består af målrettet meditation, yoga og hypnose, som kan hjælpe dig hele vejen mod DIT mål.

Dette tema om søvnbesvær koster 1.200 kr. Prisen svarer til en enkelt terapisession hos mig. De fleste klienter med søvnbesvær kommer minimum 5 gange. Du kan således spare meget ved at få hjælp af mig på denne måde. 

Med dette selvudviklingstema behøver du ikke at forholde dig til, hvad du eventuelt er vred over – vi bruger nemlig kroppen. Arbejde med kroppen (via målrettet yoga og meditation) er nemlig en eminent vej til at transformere vrede.

Du kan se frem til:

• lindrende Kundalini yoga og meditation
• en praksis, som vil transformere din vrede i alle afskygninger - lige fra frustration, raseri, irritation og utålmodighed til en indre vrede, der ligger så skjult, at du måske ikke engang har bemærket den.
• at opleve, hvordan transformeret vrede føles som ren livskraft, der gør os lette og frie. 

Øvelserne i dette tema er fra min yogabog "Hvil i dig selv og din krop".

Det ubevidste sind styrer det meste af det, du gør.  Med mit selvhypnose-kursus lærer du at vende dette til en fordel.

Du vil: 

• opdage, at du allerede har de ressourcer, du har brug for, inden i dig
• lære at anvende selvhypnoser skræddersyet til DIG, hvilket gør det SÅ meget lettere at ændre dine vaner og reaktioner
• lære at anvende dit ubevidste sinds kræfter til at arbejde for DIG, dine drømme og dine ønsker - i stedet for at modarbejde de forandringer, du gerne vil lave. 

Dette kursus har jeg undervist i siden 2017 - både hos Indre ro og online. Klik på knappen herunder og få adgang til min senest opdaterede version.  

Stress har det med at komme snigende, som en tyv om natten. Det kan være svært at indrømme. Med dette tema hjælper jeg dig med at tage hånd om din stress.

Du får adgang til:

• viden om, hvordan du passer godt på dig selv
• reflektionsøvelse, som giver ny indsigt
• test af dit stress-niveau, som du kan blive ved med at bruge, så du kan holde øje med, at stressen ikke stiger 
• blidt yoga og meditation, som hjælper kroppen og sindet af med stress.

Med dette tema får du indblik i, hvordan der er en sammenhæng mellem dit sind og din krop. Når sindet er afslappet, er kroppen afslappet. OG OMVENDT. 

Du får adgang til:

• progressiv afspænding, som virkelig får dig "ned i gear". 
• yin yoga, som hjælper dig til at hvile yderligere i dig selv.

Øvelserne i dette tema er fra min yogabog "Hvil i dig selv og din krop". 

Temaet er til dig, der er nysgerrig efter at få indsigt i spirituel hypnose. Og dig, som har lyst til at opleve nye dybder af dig selv.

Du kan se frem til: 

• at få indblik i noget af det, man kan opleve med spirituel hypnose  
• at opleve en spirituel hypnose, som vil sætte dig i forbindelse med din essens og kerne 
• at dykke ned i spørgsmål om reinkarnation og regression til tidligere liv - og få mulighed for selv at blive guidet til et tidligere liv, hvis du har lyst på en workshop

BEMÆRK:

Du skal være vant til at arbejde med hypnose, inden du lader dig guide til tidligere liv - se sidste punkt herover.

Dette tema er til dig, der bliver forstyrret – eller styret negativt - af dine tanker. Du får kendskab til mindfulness principper og adgang til meditationer, som kan hjælpe dig til at få en helt anden oplevelse af dine tanker. 

Du kan se frem til: 

• at få indblik i, at tanker bare er tanker   
• principper, der hjælper dig til at se tankerne udefra, så du kan slippe dem igen
• 4 nye mindfulnessmeditationer med eller uden baggrundsmusik 
• meditationer, som har dokumenteret effekt ift. reduktion af stress og angst, forbedret søvn og hukommelse samt bedre livskvalitet.   

Din guide er Helle Marker, som i mange år har undervist i mindfulness hos Indre ro.

Dette tema er til dig, der er i tvivl om, hvorvidt du er god nok. Til dig, der er i tvivl om, hvorvidt du må være den, du er. Og til dig, der bekymrer dig om, hvad andre mener og tænker om dig. Kort sagt: det er til dig, der trænger til at styrke dit selvværd.

Du får: 

• en buffet med powerfuld indsigt, øvelser og viden, der hjælper dig til at være det fantastiske væsen, DU er  
• indsigter og hypnose, der hjælper dig til at komme "hjem", så du kan acceptere dig selv, anerkende dig selv og - med øvelse - elske dig selv  
  
• en Kundalini yoga praksis og meditation, som arbejder energetisk og kropsligt på at styrke dig og din evne til at være dig.  

Prisen på dette tema svarer til en enkelt terapisession hos mig. De fleste klienter med lavt selvværd kommer 5-10 gange. Her deler jeg min bedste viden med dig om, hvordan du styrker dit selvværd. Du kan således spare meget ved at få hjælp af mig på denne måde.

Temaet er til dig, som har lyst til at skabe balance med Yin og Kundalini yoga, som er eminente yogaudtryk hver for sig og som i kombination virkelig kan styrke vores evne til at hvile i os selv og samtidig styrke vores krop.

Du kan se frem til: 

• selvudvikling og forandring. UDEN ORD. Direkte på yogamåtten. 
• at styrke hjertet, forløse dybfølt stress og skabe "en vinders personlighed" med Kundalini yoga   
• at hvile i dig selv med Yin yoga og balancere det "5. element", som siges at give os modet og evnen til at følge vores egen vej i livet   
• at skabe balance mellem sol- og måneenergien med to smukke yogaudtryk.

Øvelserne i dette tema er fra min yogabog "Hvil i dig selv og din krop".  

Vores relationer kan styrke os og give os ny energi. Eller dræne os og skabe forvirring. I dette tema vil jeg give dig simpel indsigt i, hvordan du tager ansvar for dig selv, slipper ansvaret for andre og samtidig mødes med andre i øjenhøjde. Det gør det meget lettere at være sammen. 

Du vil: 

• få adgang til simpel viden, som gør livet lettere  
• få adgang til redskaber, som hjælper dig til at kommunikere bedre, tage ansvar for dig selv og slippe ansvaret for andre 
• få link til en podcast om, hvornår det kan være gavnligt at træde væk fra "giftige relationer" 

Tilgivelse - af os selv og andre - er en vej til at slippe gammel sorg, vrede, tristhed og skam. Med dette tema hjælper jeg dig med at skabe dyb healing med tilgivelse.

Med temaet får du: 

• viden om tilgivelsens healende egenskaber  
• powerfulde øvelser til at tilgive dig selv, hvilket kan hjælpe dig med at slippe selvbebrejdelser og skam. Du lærer også at sige "pyt", hvis du laver en fejl.
• powerfulde øvelser til at tilgive andre - i det omfang du er klar til det.
• hjælp til at give slip på fortiden 

Indre fred er en essensfølelse, vi kan træde ind i. Det er ikke noget, vi kan analysere os frem til. Vi går kropsligt til værks med en kort Kundalini meditation samt en kort Yin yoga praksis.

Du får hjælp til:

• at lade din indre fred spire og gro   
• en Kundalini meditation, som hjælper dig med at slippe frygt, usikkerhed og vrede
• en Yin yoga praksis, som støtter dig og din sjælefred 
• en kort praksis. som er let at fordybe sig i. 

Øvelserne i dette tema er fra min yogabog "Hvil i dig selv og din krop".