window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-171540190-1');

Pakke: Lev i nuet med mindfulness

1.199,00 DKK 999,00 DKK

Lev i nuet med mindfulness
– få mere glæde og overskud i hverdagen

Denne pakke er til dig, der ønsker at leve i nuet.
Pakken giver dig mulighed for at gå dybt ind i mindfulness-meditationens verden.

Pakken indeholder ekstra bonus materiale med yoga og hypnose fra vores Indre ro Univers.  

Pakken er bygget op omkring 4 lydbøger, som baserer sig på 4 principper, som er centrale i mindfulness:

  1. Registrere det, som sker inden i
  2. Acceptere det
  3. Undersøge det (følelse eller tanke) og endelig
  4. Ikke identificere sig med det. Fx ” jeg er ikke trist”, men i stedet ”jeg er en person, der oplever tristhed”.

Læs mere om pakken her 

Beskrivelse

Pakke: Lev i nuet med mindfulness meditation

Få adgang til 4 omfattende lydbøger, som indeholder alle de kendte og elskede mindfulness meditationer. Helle Marker, vores erfarne instruktør, guider dig til at være i nuet.

Pakke: Lev i nuet med mindfulness – Kom godt i gang

Hver lydbog har et omdrejningspunkt, og intentionen med de indtalte meditationer og øvelser er at understøtte dig i arbejdet med enten dine tanker, følelser, kropsfornemmelser eller medfølelse, således at du anvender både krop og sind til at arbejde med dine udfordringer eller interesser, uanset hvad der trænger sig på.

Du guides igennem alle meditationer og yogaøvelser i lydbøgerne.

Undervejs i meditation og øvelser kan du anvende disse 4 trin eller principper til selvindsigt:

  1.  Anerkend den enkelte tanke, følelse eller kropsfornemmelse.
  2.  Accepter, at du har tanken, følelsen eller kropsfornemmelsen.
  3.  Undersøg, hvordan tanken, følelsen eller kropsfornemmelsen påvirker dig.
  4.  Prøv ikke at identificere dig med tanken, følelsen eller kropsfornemmelsen, blot skal du observere den. Fx ”jeg er ikke trist”, men i stedet ”jeg er en person, der oplever tristhed”.

Lydbøgerne kan anvendes som et samlet Mindfulnessforløb eller bruges hver for sig.
Når du har købt adgang, kan du gå i dybden med præcis den lydbog, du ønsker. Du kan også finde de enkelte bøger i shoppen.

Pakke: Lev i nuet med mindfulness – hvorfor leve i nuet?

Mindfulness handler om at være nærværende i nuet, at være opmærksom med en ikke-dømmende forståelse af det der sker. Gennem praksis med meditation og yoga skaber du mulighed for at åbne dit sind og dine sanser. Du opøver en større opmærksomhed og medfølelse og får mulighed for at værdsætte dig selv og andre – ja måske du ligefrem opnår at sætte endnu mere pris på dit liv?

Ved at anvende principperne og meditationerne i lydbøderne øver du dig i at være til stede i nuet. Mange af os oplever nemlig, at vi slet ikke er her og nu. Ofte er vi i gang med at drømme eller planlægge aktiviteter, som skal ske i fremtiden, eller vi er i gang med at dømme eller evaluere situationer fra fortiden. Alt sammen kan være udmærket, men det tager vores opmærksomhed fra nuet og alt det, som er lige nu.

Lydbog 1

Lydbog 1:
Tankemylder og tanker, der forstyrrer – Opdag dine tanker
Lydbogen indeholder (ca. 80 min)

  • Intro til ”Opdag dine tanker”
  • Åndedræts meditation (12 min)
  • Bodyscan (22 min)
  • Lang siddende meditation
    (åndedræt/lyde/krop/tanker/følelser) (36 min)
  • Stående yoga (12 min)

Lydbog 2

Lydbog 2:
Rastløshed, kedsomhed og vrede – Anerkend dine følelser

Lydbogen indeholder (ca. 75 min)

  • Intro til ”Anerkend dine følelser”
  • Bodyscan (40 min)
  • Siddende meditation (på åndedræt /følelser) (25 min)
  • Gående meditation (10 min)

Lydbog 3

Lydbog 3:
Tæt på Kroppen få større kropsbevidsthed og lær at bruge kroppen
Lydbogen indeholder (ca. 90 min)

  • Intro til ”Tæt på kroppen”
  • Bodyscan (28 min)
  • Stående yoga (27 min)
  • Liggende yoga (40 min)

Lydbog 4

Lydbog 4:
En bedre verden – om at leve med venlighed og omsorg over for sig selv og andre
Lydbogen indeholder (ca 75 min)

  • Intro til ”Omsorg og venlighed”
  • Meditation på ”kærlig venlighed” (17 min)
  • Gående meditation med ”kærlig venlighed” (11 min)
  • Meditation på det gode (16 min)
  • Stående yoga + meditation på åndedræt /krop (33 min)

Bonus materiale

Bonus – smagsprøver fra Indre ro Univers

  • Gear ned med væg yin (18.26 min (Blid yoga/yin yoga)
  • Hypnose. Fra uro til ro på få minutter (bonus fra selvhypnosepakken)

Tilgå filer

Du tilgår filerne via det login du har lavet i købsprocessen.

Er du logget ind kan du tilgå indholdet direkte via dette link:

https://indrero-online.dk/pakker/mindfulness-lev-i-nuet-logs/