window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-171540190-1');

Mindfulness MBSR, 8 uger i Odense

3.300,00 DKK3.800,00 DKK

Mindfulness-baseret-stress-reduktion, MBSR, er for alle mennesker, der ønsker at fordybe sig i meditationens gavnlige effekter. Kurset kan desuden gavne dig, der specifikt døjer med stress, angst, tankemylder, depression mv. – fx som supplement til øvrig behandling.

MBSR hos Indre ro følger det verdenskendte program udviklet af Jon Kabat-Zinn, som er ph.d., forsker, forfatter og underviser i meditation.

Mindfulness MBSR 8 tirsdage og 1 hel lørdag eller søndag

Tilmeld dig næste hold i Odense, på Fyn

Nyhed – BONUS: Som deltager på Indre ros MBSR-hold i Odense, får du gratis lydfiler indtalt af din underviser.

Genre: Mindfulness, meditation
Format: Hold i Odense
Underviser: Inge Strandby
Emner: MBSR, ro, bekymringer, koncentration, være i nuet, stress, tankemylder, depression, få mere overskud

Læs mere om holdet i Odense her

Beskrivelse

Mindfulness MBSR

MBSR står for Mindfulness Baseret Stress Reduktion. Det er et videnskabeligt baseret program, der anvender intensiv træning i mindfulness, og som kan forbedre både helbred og livskvaliteten.

Vi mødes i 2,5 timer, én gang om ugen i 8 uger – samt en hel dag.

Med 8-ugers kurset får du:

  • 8 gange 2½ times undervisning
  • En lørdag eller søndag med fordybelse, stilhed og meditation
  • Let forplejning på stilledagen
  • Kursusmateriale og lydfiler, der understøtter din egen praksis
  • Træning (hjemmearbejde) mellem hver kursusgang
  • Træning i 10 forskellige typer af meditationer, du kan bruge i din hverdag
  • Indsigt og træning i Mindfulness grundprincipperne (tålmodighed, accept mv.)
  • Kvalificeret undervisning, som følger retningslinjerne i det 8-ugers evidensbaserede forløb samt retningslinjer fra Center for Mindfulness ved Aarhus Universitet
  • Undervisning i skønne omgivelser på et lille hold, hvilket understøtter din mulighed for ro og fordybelse
  • Adgang til spa og sauna een gang i forløbet, uden ekstra omkostninger (tilbydes dog ikke under Corona).
  • Små hold – MAKS 10 deltagere

Sindet kan trænes 

Der er videnskabelig dokumentation for, at det mentale helbred kan trænes i lighed med det fysiske helbred. MBSR kan bruges som teknik. Det er afgørende, at det gøres på et seriøst fundament. MBSR-programmet underlagt internationale videnskabelige standarder for kvalificeret undervisning.

Hvordan foregår MBSR?

Mindfulness styrker din evne til at være mere nærværende og accepterende i din hverdag overfor de ting, du møder på din vej. Med Mindfulness-meditation øver du dig på at være tilstede i nuet samtidig med, at du øver dig i at se dine reaktionsmønstre og din vanetænkning. Gennem forskellige teknikker opøver vi opmærksomhed og skærper vores koncentration.

Hvad kan du opnå via et MBSR forløb:

Du kan opnå:

  • Personlig udvikling
  • Ro
  • Mindre stress
  • Mindre angst
  • Bedre accept af dig selv og andre
  • Mere empati
  • Mere psykisk velvære
  • Øget engagement og nærvær i livet
  • Bedre håndtering af tankemylder og uro
  • Bedre koncentrationsevne
  • Styrket indlæringsevne
  • Bedre hukommelse
  • Mulighed for en bedre søvn
  • Mere energi
Læs mere her