I vores Hatha yoga-videoer vil du møde klassisk yoga fra den indiske yogatradition. Ha betyder sol og tha betyder måne. Det er det, man i det kinesiske system ville kalde Yin-Yang.

Hatha yoga handler således om at skabe balance. Du balancerer den aktive energi: solenergien og den passive energi: måneenergien. Hatha yoga arbejder med kroppen, sindet og åndedrættet.

Du vil møde aktive stillinger, flows med fx solhilsener, som styrker hele kroppen. Og du vil træne åndedrætsbevidsthed, når du bevæger dig med din vejrtrækning, ligger stille i hvilestilling, shavasana, eller når du laver deciderede åndedrætsøvelser, pranayama.  Videoerne er i den mere aktive og fysiske kategori medmindre de har betegnelsen ”Blid Hatha”.

Praktisk om yoga

Hatha Yoga

Log ind for at se hele videoer

Intro:
Dette blide yogaprogram foregår liggende på ryggen. Det stimulerer lunger og tarme og evnen til større følelsesmæssig fleksibilitet. Vi arbejder i luftens element.

Det siges, at når der er balance i luftelementet, så har vi en vis fleksibilitet til at følge livets rytme og kontinuerlige foranderlighed, hvor alting opstår, ændrer sig, forgår og opstår på ny. Når der er ubalance i luftens element, kan vi opleve at sidde fast i gammel sorg og opleve angst for forandring.

Genre: Blid yoga, Hatha yoga

Underviser: Helene Lysekilde

Emne: Give slip, forandring, følelsesmæssig fleksibilitet, fordøjelse

Spilletid: 21.54

Intro:
Dette blide yogaprogram foregår i et roligt flow, som stimulerer din jordforbindelse og ro. Når vi har jordforbindelse, hviler vi i det som er, og vi er trygge og mere ubekymrede.

Genre: Blid yoga, Hatha yoga

Underviser: Helene Lysekilde

Emne: Ro, jordforbindelse, korte programmer

Spilletid: 17.09

Intro:
Dette Hatha-program indeholder bare 3 stillinger for ryggen. Det er eminent til at styrke, justere og vedligeholde ryggen. Det styrker hele kropskorsettet og kernemuskulaturen.

Tip: Lav programmet dagligt eller mindst 3 gange om ugen og se, hvad der sker med din ryg og din styrke. Programmet fungerer også rigtig godt som opvarmning til øvrig Hatha eller blid yoga.

Genre: Hatha yoga

Underviser: Helene Lysekilde

Emne: Ryg, rygsøjle, kernemuskulatur, korte programmer

Spilletid: 12.32

Intro:
Humlebien eller bhramari pranayama er en åndedrætsøvelse, som skaber en meditativ tilstand i sindet og hjælper dig til at vende opmærksomheden ind ad. Humlebilyden du skaber i øvelsen beroliger sindet og nervesystemet. Øvelsen er god til at slippe spændinger i hoved og hjerne.

Lav den for at slippe stress, løsne spændingshovedpine, slippe vrede og angst eller for at opnå bedre søvn. Øvelsen stimulerer samtidig intuitionen forbundet med pande chakraet, tredje øje.

Tip: Lav øvelsen før sengetid eller som det første om morgenen for at stimulere intuitionen, eller når som helst for at løsne fysiske og mentale spændinger.

Genre: Hatha yoga, blid yoga

Underviser: Helene Lysekilde

Emne: Åndedrætsøvelse, pranayama, angst, vrede, spændingshovedpine, stress, bedre nattesøvn

Spilletid: 08.38

Intro:
En god balance er central i yoga og i livet generelt – både i fysisk og i overført betydning. I dette program udfordrer vi, vækker og styrker balancen. Når du har en god balance, har du lettere ved at omstille dig, og du bliver stående, også når stormen raser. Når du bliver ældre, er en god balance også central for at undgå fald og skader.

Når du arbejder med balancen, træner du hele dit nervesystem. Det giver en dyb ro.

Tip: Det er let at gøre noget ved balancen. Træn den dagligt med en enkelt stilling, og du vil mærke, hvordan du hurtigt flytter dig. Vælg en enkelt stilling fra programmet, som du laver ofte, og vend tilbage til hele programmet, når du har tid og lyst.

Desuden: Du kan forlænge dit program ved at lytte til en liggende meditation, fx en kropsscanning eller en sovemeditation, en Yoga Nidra meditation.

Genre: Hatha Yoga

Underviser: Helene Lysekilde

Emne: Balance, bevægelse, ro

Spilletid: 31.14

Intro

Når hovedet er fyldt med tanker, og du er “tændt”, modvirker det din mulighed for at geare ned og falde i søvn. I et 5 elementer perspektiv er ildelementet steget op i hovedet frem for at brænde blidt, mens tankerne myldrer.

I dette korte Hatha program arbejder du især med ildelementet og ildens energikanaler, som løber i armene og forbindes til organerne hjerte og tyndtarm – og desuden til hjertesækken og immunforsvaret, også kendt som trevarmer.

Forestil dig, at ilden er steget til hovedet, men at du flytter den tilbage til arme og mave, hvor din indre ild kan brænde støt og roligt, så du kan geare ned i hoved og krop. Programmet er et hatha program med tre centrale øvelser, som vi gentager to gange. Du kan gentage programmet så mange gange, du har brug for.

Tip: Lav programmet ved søvnbesvær eller før sengetid – eller hvis du har brug for at skrue ned for ilden, hvis du er “overgearet”. Du kan slutte med en guidet sovemeditation, en Yoga Nidra meditation.

OBS: Programmet findes også med samme øvelser og principper i en yin version.

Genre: Hatha Yoga

Underviser: Helene Lysekilde

Emne: Ildelementet, de 5 elementer, søvnløshed, bedre nattesøvn, tankemylder

Spilletid: 10.13

Intro:
I denne powerfulde hatha sekvens vil du tænde din indre ild og rense ud omkring solar plexus, dit indre powercenter. Du vil møde energigivende øvelser som blandt andet ”den brølende løve” og ”stående svingstilling”, som vækker energien og lader den strømme.

Tip: God at lave om morgenen, eller når som helst du trænger til et skud energi.

Genre: Hatha Yoga

Underviser: Helene Lysekilde

Emne: Solar plexus, ild elementet, de 5 elementer

Spilletid: 32.53

Intro:
I dette dynamiske program vil du møde stående trekantstillinger og liggende stillinger på ryggen og maven. Vi arbejder hele kroppen igennem og veksler mellem bevægelse og hvile.

Vi slutter med en kort guidet afspænding på ryggen.

Genre: Hatha Yoga

Underviser: Helene Lysekilde

Emne: Bevægelse, dynamik, stående og liggende

Spilletid: 39.05

Intro:
Styrk og forkæl ryggen med Hatha yoga. I dette program styrker og smidiggør vi ryggen via yogastillinger og stræk. Du vil møde såvel foroverbøjninger som bagoverbøjninger – og en dejlig rotation. En sund ryg giver humør og energi.

Tip: Du kan forlænge dit program ved at lytte til en liggende meditation, fx en kropsscanning eller en sovemeditation, en Yoga Nidra meditation.

Genre: Hatha Yoga

Underviser: Helene Lysekilde

Emne: Ryg, bevægelse, styrke

Spilletid: 36.55