I de blide yogavideoer vil du møde blid og rolig yoga. De fleste kan være med.

Hvis du ikke er vant til at bruge kroppen – eller hvis du bare elsker at tage det langsomt (eller kunne tænke dig at lære at tage det langsomt), så er disse videoer for dig.

Du kan møde blid Yin yoga, blid Kundalini yoga, blid Hatha yoga – og andre blide yogaudtryk. Her har vi fokus på ro, nærvær og kropsfornemmelser.

Praktisk om yoga

Blid yoga

Log ind for at se hele videoer

Intro:
Denne Kriya arbejder systematisk med din rygsøjle fra bunden til toppen. Alle dine ryghvirvler stimuleres, og dine chakra (energicentre) får fornyet gennemstrømning af energi. En smidig rygsøjle forbindes med ungdom. Så drej uret baglæns og skab mere ungdom ved at praktisere dette yogasæt.

Det er også en god, blid serie at varme op med, fx før du skal sidde i meditation. Fysisk stimulerer du gennemstrømningen af rygsøjlevæsken, som forbindes med hukommelse. Anvend programmet dagligt for at opnå øget mental klarhed.

Tip: Kan du ikke sidde i skrædderstilling eller på gulvet? Dette program kan sagtens laves siddende på en stol.

Genre: Kundalini yoga, blid yoga

Underviser: Helene Lysekilde

Emne: Ryggen, chakra, hukommelse, ”Basic Spinal Energy Series”

Spilletid: 31.25

Intro:
Dette blide yogaprogram foregår liggende på ryggen. Det stimulerer lunger og tarme og evnen til større følelsesmæssig fleksibilitet. Vi arbejder i luftens element.

Det siges, at når der er balance i luftelementet, så har vi en vis fleksibilitet til at følge livets rytme og kontinuerlige foranderlighed, hvor alting opstår, ændrer sig, forgår og opstår på ny. Når der er ubalance i luftens element, kan vi opleve at sidde fast i gammel sorg og opleve angst for forandring.

Genre: Blid yoga, Hatha yoga

Underviser: Helene Lysekilde

Emne: Give slip, forandring, følelsesmæssig fleksibilitet, fordøjelse

Spilletid: 21.54

Intro:
Dette blide yogaprogram foregår i et roligt flow, som stimulerer din jordforbindelse og ro. Når vi har jordforbindelse, hviler vi i det som er, og vi er trygge og mere ubekymrede.

Genre: Blid yoga, Hatha yoga

Underviser: Helene Lysekilde

Emne: Ro, jordforbindelse, korte programmer

Spilletid: 17.09

Intro:
Når hovedet er fyldt med tanker, og du er ”tændt”, modvirker det din mulighed for at geare ned og falde søvn. I et 5 elementer perspektiv er ildelementet steget op i hovedet frem for at brænde blidt, mens tankerne myldrer.

I dette korte yin program arbejder du især med ildelementet og ildens energikanaler, som løber i armene og forbindes til organerne hjerte og tyndtarm – og desuden til hjertesækken og immunforsvaret, også kendt som trevarmer.

Forestil dig, at ilden er steget til hovedet, men at du flytter den tilbage til arme og til mave, hvor din indre ild kan brænde støt og roligt, så du kan geare ned i hoved og krop.

Tip: Lav programmet ved søvnbesvær eller før sengetid – eller hvis du har brug for at skrue ned for ilden, hvis du er ”overgearet”.

Du skal bruge en yogapude, en hynde eller et rullet tæppe.

OBS: Programmet findes også med samme øvelser og principper i en kort hatha version.

Genre: Yin Yoga, Blid Yoga

Underviser: Helene Lysekilde

Emne: Ildelementet, de 5 elementer, søvnløshed, bedre nattesøvn, tankemylder, ro

Spilletid: 14.04

Intro:
I dette program dykker du dybt ind i dit eget ocean med yin stillinger og enkelte blide hatha stillinger (yang stillinger med mere styrke/aktivitet).  Du arbejder især med vandelementet, som forbindes til organerne nyrer og blære, udrensning og healing.

Programmet virker afstressende og udrensende.

Programmet starter med en guidet, siddende meditation relateret til vandelementet og slutter på ryggen med en kort guidet afspænding, som du kan forlænge, hvis du har lyst, fx liggende meditationer som en kropsscanning eller en sovemeditation, en Yoga Nidra, meditation.

Tip: Du skal bruge et bælte. Det kan være et yogabælte, et bælte fra morgenkåben eller et andet bælte.

Genre: Yin yoga, blid yoga, meditation

Underviser: Helene Lysekilde

Emne: Vandelementet, de 5 elementer, healing, nyrer og blære, stress, ro, angst

Spilletid: 45.08

Intro:
Humlebien eller bhramari pranayama er en åndedrætsøvelse, som skaber en meditativ tilstand i sindet og hjælper dig til at vende opmærksomheden ind ad. Humlebilyden du skaber i øvelsen beroliger sindet og nervesystemet. Øvelsen er god til at slippe spændinger i hoved og hjerne.

Lav den for at slippe stress, løsne spændingshovedpine, slippe vrede og angst eller for at opnå bedre søvn. Øvelsen stimulerer samtidig intuitionen forbundet med pande chakraet, tredje øje.

Tip: Lav øvelsen før sengetid eller som det første om morgenen for at stimulere intuitionen, eller når som helst for at løsne fysiske og mentale spændinger.

Genre: Hatha yoga, blid yoga

Underviser: Helene Lysekilde

Emne: Åndedrætsøvelse, pranayama, angst, vrede, spændingshovedpine, stress, bedre nattesøvn

Spilletid: 08.38

Intro:
Dette lille program er en invitation til at geare ned med bare tre stillinger. Du kan blive liggende i sidste stilling, så længe du ønsker! Programmet er godt at lave sidst på dagen – fx for at geare ned før sengetid.

Tip: Du kan lave programmet i din seng, hvis din seng står ind til en væg. Tag gerne en pude med til at bruge i programmet!

Genre: Yoga, Yin yoga, Blid yoga

Underviser: Helene Lysekilde

Emne: Væg Yin, ro, gear ned, stress, god nat, søvnløshed, bedre nattesøvn

Spilletid: 18.26

Intro:
Dette program med en enkelt stilling stimulerer receptorer i hjernen, som gearer nervesystemet ned og giver ro. Lav programmet når som helst du ønsker ro eller lige før sengetid – eller ved søvnbesvær.

Du skal bruge en pude til programmet.

Tip: Du kan lave programmet i din seng, hvis din seng står ind til en væg.

Genre: Yin yoga, blid yoga

Underviser: Helene Lysekilde

Emne: Væg Yin, ro, gear ned, stress, god nat, søvnbesvær

Spilletid: 11.29

Intro:
Hvornår har du sidst ladet dig støtte sådan rigtigt? I denne rolige yin sekvens op ad en væg kan du bare læne dig tilbage og tillade dig selv at blive støttet og båret. Det giver ekstra mulighed for at gå dybt, slippe og give efter. Eller hvad siger du?

Genre: Yin yoga, Blid yoga

Underviser: Helene Lysekilde

Emne: Væg Yin, ro, støtte, stress

Spilletid: 57.39

Intro:
Dette blide yogaprogram foregår liggende på ryggen i et mindfuldt tempo. Du kan have øjnene lukkede i hele programmet. Du arbejder med nervesystemet og vandelementet: energikanaler, som løber på kroppens bagside og forbindes til nyrer og blære.

Programmet dæmper stress og giver ro. Lav det når som helst, du har brug for at komme tilstede i kroppen: morgen, middag eller aften.

Tip: Du kan forlænge dit program ved at lytte til en liggende meditation, fx en kropsscanning eller en sovemeditation, en Yoga Nidra meditation.

Genre: Blid yoga, Hatha yoga

Underviser: Helene Lysekilde

Emne: Stress af, de 5 elementer, vandelementet, nyrer og blære, nervesystem

Spilletid: 17.22

Intro:
I dette blide yogaprogram arbejder du med ryg og nervesystem. Du vil møde stillinger, hvor du står på alle fire, hvor du ligger på ryggen eller på maven. Du arbejder med nervesystemet og især med vandelementet, som forbindes til nyrer og blære, og udrensning.

Programmet dæmper stress og giver ro. Lav det når som helst, du har brug for at komme tilstede i kroppen: morgen, middag eller aften.

Tip: Du kan forlænge dit program ved at lytte til en liggende meditation, fx en kropsscanning eller en sovemeditation, en Yoga Nidra meditation.

Genre: Blid yoga, Hatha yoga

Underviser: Helene Lysekilde

Emne: Stress af, ro, 5 elementer, vandelementet, nyrer og blære, nervesystem

Spilletid: 30.52